Это момент, когда мы заметили, что мы отвлеклись и наше внимание на чём-то "залипло".
Само отвлечение может быть вызвано многими факторами, однако производная у всего этого — это думание.

Когда ум "вцепляется" в "интересную" ему мысль, просто так он от неё не откажется. Но мыслительный процесс — это один из самых энергозатратных процессов, не будет энергии, не будет думания. Физиологически, когда мы думаем, нервный импульс бежит по нейронной цепи, а когда прерываемся, мы как бы ставим этот процесс на паузу.
На этом шаге важно просто "отвернуться" от мысли, "обесточить" её. При этом не важно, что это была за мысль, не важно почему она пришла, важно просто "отвернуться" от неё, не отталкивая при этом.
Часто возникает соблазн додумать "интересную" мысль или пришедшую "отличную" идею, или заглянуть глубже в яркое давно забытое положительное воспоминание. В медитации — всё это помехи. В жизни — отвлечения от реальности, от момента "здесь и сейчас".
Одна из ключевых целей медитации — научиться не реагировать, научиться быть беспристрастными, устранив таким образом причину страданий — жажду.

Наш мозг состоит из двух полушарий каждое из которых покрывает кора и мозговая оболочка. Любое наше размышление с "залипанием" ощущается физиологически как сжатие на поверхности коры и мозговых оболочек локализованного в районе лобных долей. Иногда мы настолько сильно чем-то "увлечены", что у нас даже появляются физические складки на лбу, мы хмуримся.
Совместно с напряжением в мозге, как правило приходят в гипертонус и некоторые связанные с этими областями мышцы на теле. А при длительном напряжении по одному и тому же поводу, появляются и так называемые психосоматические блоки.
Это сжатие довольно легко научиться распознавать и расслаблять. Делается это через тонкое волновое усилие с расслаблением ума и тела. После чего наступает значительно облегчение, а сознание проясняется.
На этом шаге поставленный на "паузу" процесс размышления прерывается окончательно. А без этого шага, соответственно, мысль "снимется с паузы" и может заново захватить внимание сознания чуть позже.

Этот шаг любимый у автора инструмента Бханте Вималарамси и вот почему:
Когда мы улыбаемся в мозг поступает гормон эндорфин, настроение улучшается, сопротивление ума уменьшается;
Физиологически ум расслабляется ещё сильнее чем на предыдущем шаге, это ощущается явным образом. Вероятность возвращения отвлечений снижается ещё значительнее;
Ум становиться ясным и максимально приближённым к состоянию безмятежности. А это в свою очередь является важнейшим условием на пути в высшим состояниям сознания и опыту пробуждения, опыту Ниббаны (Нирваны).
Известный факт, что даже если мы улыбаемся во время стресса искусственно, мозг этого "подвоха" не понимает и также выделяет эндорфины, выводя нас из состояния стресса.
Со временем явная физическая улыбка перейдёт во внутреннюю и останутся лишь чуть приподнятые уголки губ. Но в самом начале практики Бханте настоятельно рекомендует на этом шаге улыбаться явной физической улыбкой.

Разворачиваем внимание к объекту нашей практики медитации, тому чем мы занимаемся в данный момент в жизни или к самому моменту «здесь и сейчас».

Повторяем при необходимости. Иногда может потребоваться многократное применение 6Р, но одно точно, рано или поздно помеха перестанет нас донимать.