Контакт с собой в любой ситуации
Научись управлять собой в пользу самореализации, здоровья и настроения!
медитации для динамичной жизни
Суета, беспорядок, тревога, стресс, недовольство жизни… Медитация - эффективный инструмент для поддержания соединения с собой в любых обстоятельствах, поддержания порядка внутри себя, а следом и во внешних событиях.
Кому стоит обратить внимание на эти тренировки ума:
Лидерам и руководителям
В наше время многие люди выгорают от напряжения, впадают в депрессию и апатию даже на любимой работе.
Первые звоночки - падающая продуктивность, постоянная усталость и раздражительность.
Навык медитации научит тебя снимать перенапряжение и меньше накапливать его.
Первые звоночки - падающая продуктивность, постоянная усталость и раздражительность.
Навык медитации научит тебя снимать перенапряжение и меньше накапливать его.
Амбициозным и активным
Чтобы не зарываться в суете и достигать
сверхрезультатов важен глубокий контакт с целью, жизненная сила и концентрация. Навык медитации научит тебя находить источник сил внутри себя, видеть истинные мотивации к своим целям, быстрее и глубже восстанавливаться.
сверхрезультатов важен глубокий контакт с целью, жизненная сила и концентрация. Навык медитации научит тебя находить источник сил внутри себя, видеть истинные мотивации к своим целям, быстрее и глубже восстанавливаться.
Переживающим трудности
В моменты горя, трудностей и неудач редко удается сохранять спокойствие и разумность. Боль полностью захватывает нас и никакие утешения извне не помогают.
Навык медитации - отличный инструмент самоподдержки, который научит тебя даже в такие моменты сохранять
сердце и разум.
Навык медитации - отличный инструмент самоподдержки, который научит тебя даже в такие моменты сохранять
сердце и разум.
Мы постоянно ищем ответ на вопрос " Кто Я?", но в век бешенных скоростей на нас обрушивается извне множество версий,вариантов и информации, от чего мы не слышим себя. Навык медитации научит тебя развивать свою интуицию и получать ответы изнутри, слышать свой уникальный голос.
Осваивай 7 базовых медитативных техник для ясной счастливой жизни
Мы совместили 7 ключевых техник саморегуляции с 7 каждодневными вызовами.
Пусть вместо лишнего напряжения они подталкивают тебя к развитию навыка управления своим внутренним состоянием:
Пусть вместо лишнего напряжения они подталкивают тебя к развитию навыка управления своим внутренним состоянием:
1. Переключение с работы на отдых
Действительно ли мы проводим на работе 8 часов в день? Или всю жизнь? Проблемы "фонят" не дают жизни ни на выходных, ни в отпуске, ни во сне. Как перестать волноваться и начать жить? Как слышать верные ответы внутри себя?
2. Освобождение эмоций и зажимов
Эта практика позволяет освободиться от разрушительных эмоций через наблюдение за их проявлением в теле. В результате наступает глубокое расслабление тела и психики, а также навык управления эмоциями. Рекомендована к выполнению ежедневно, как чистка зубов или принятие душа!
3. Настройка перед важной встречей
Часто перед встречей мы накручиваем сомнения о ее исходе и ожидания, из-за чего не можем выполнять другие тоже важные дела и на самой встрече поглощены своими эмоциями вместо того, чтобы услышать собеседника - контакта нет.
4. Развитие масштабного мышления
Узкие улицы, маленький клочек неба, много мелких задач - все это создает туннельное мышление. Это то, что делает маленькие проблемы неподъемными и не дает увидеть ситуацию в целом, большие идеи и просто легкость бытия.
5. Настройка на день
"Все проблемы из детства." "Утро - детство нашего дня." Если мы просыпаемся в последний момент и начинаем день в бегах или плохом настроении, то он скорее всего пройдет незаметно и не будет значимым. Каждый день может быть ТВОЙ!
6. Внутренняя опора в любой ситуацииСуть навыка осознанности в одной медитации. Базовая техника медитации на дыхании без потери себя в этом опыте. Легко применима в любых ситуациях. Техника, проверенная тысячелетиями и наукой. Тренирует префрональную зону мозга, так сказать дирижера всего оркестра внутри нас.
7. Контакт со своей целью
"Ни одну проблему нельзя решить на том уровне сознания, на котором она была создана. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень." — Альберт Эйнштейн.
И это только малая часть того, что может давать навык медитации!Любовь к себе, и через это естественным образом к окружающим; состояние потока, полнота жизни с ее яркими красками, понимание себя - все это зависит от развитости навыка осознанности!
твой тренер по майнд-фитнесу
Анастасия Архипова
+ обучалась у зарубежных мастеров (Швейцария и Непал)
> 8 000 людей, обученных навыку медитации и осознанности
> 5 лет личной практики медитации
+ создатель сервиса медитаций Монол'ОК
+ успешный опыт внедрения практик осознанности в компании с весомыми успехами на бизнес результаты
> 8 000 людей, обученных навыку медитации и осознанности
> 5 лет личной практики медитации
+ создатель сервиса медитаций Монол'ОК
+ успешный опыт внедрения практик осознанности в компании с весомыми успехами на бизнес результаты
Медитации как в Google на каждый день
Напиши имейл, на который направить доступ к аудио-медитациям:
*Расшифровка техник медитации, которые лежат в основе этих 7 аудио:
Суть навыка осознанности в одной медитации. Базовая практика медитации на дыхании, которую легко применять в любых ситуациях. Техника, проверенная тысячелетиями и наукой.
1. В самом начале мы настраиваемся с помощью дыхательной гимнастики - медленное, ритмичное, глубокое дыхание животом активирует работу блуждающего нерва (самый длинный нерв в нашем теле, который идет из головного мозга и является главным "игроком" парасимпатической нервной системы или если говорить по-простому — системе «отдыхать и переваривать»).
2. Далее идет сама классическая техника медитации, которая развивает самую важную область мозга - префронтальную кору (передние лобные доли), так сказать дирижера всего оркестра внутри нас.
"Базовой функцией префронтальной коры является комплексное управление мыслительной и моторной активностью в соответствии со внутренними целями и планами.
Если префронтальная кора слаба, то люди могут иметь целый спектр проблем: рассеянное внимание, слабый контроль над импульсами ( захотел и немедленно непродуманно сделал), гиперативное поведение, плохое понимание и управление собственным временем, дезорганизация деятельности, прокрастинация, неправильное суждение и понимание того, что происходит вокруг, неправильная интерпретация событий и эмоций окружающих и построение поведения на основе этой ошибочной информации. Там как раз хранятся те самые неверные схемы поведения и сценарии из детства.
Также слабая и истощенная лобная кора дает плохое извлечение опыта. Человек не учится на своих ошибках, проблемы с краткосрочной памятью и постоянную социальную тревогу.
3. Выстраиваем свой центр, внутреннюю опору, чтобы свободно управлять своей жизнью, не теряя себя в эмоциях, суете и других людях. Чувствуя силу внутри в любой ситуации и вдохновение от ответственности за происходящее в нашей жизни. Выходя из роли жертвы к роли режиссера своей жизни.
Эта техника медитации универсальная, и ты можешь выполнять ее каждый день вне зависимости от уровня своего опыта.
Книги для чтения по теме:
Тит Нат Хан "Самоучитель по медитации в современном мире НА ОДНОМ ДЫХАНИИ"
1. В самом начале мы настраиваемся с помощью дыхательной гимнастики - медленное, ритмичное, глубокое дыхание животом активирует работу блуждающего нерва (самый длинный нерв в нашем теле, который идет из головного мозга и является главным "игроком" парасимпатической нервной системы или если говорить по-простому — системе «отдыхать и переваривать»).
2. Далее идет сама классическая техника медитации, которая развивает самую важную область мозга - префронтальную кору (передние лобные доли), так сказать дирижера всего оркестра внутри нас.
"Базовой функцией префронтальной коры является комплексное управление мыслительной и моторной активностью в соответствии со внутренними целями и планами.
Если префронтальная кора слаба, то люди могут иметь целый спектр проблем: рассеянное внимание, слабый контроль над импульсами ( захотел и немедленно непродуманно сделал), гиперативное поведение, плохое понимание и управление собственным временем, дезорганизация деятельности, прокрастинация, неправильное суждение и понимание того, что происходит вокруг, неправильная интерпретация событий и эмоций окружающих и построение поведения на основе этой ошибочной информации. Там как раз хранятся те самые неверные схемы поведения и сценарии из детства.
Также слабая и истощенная лобная кора дает плохое извлечение опыта. Человек не учится на своих ошибках, проблемы с краткосрочной памятью и постоянную социальную тревогу.
3. Выстраиваем свой центр, внутреннюю опору, чтобы свободно управлять своей жизнью, не теряя себя в эмоциях, суете и других людях. Чувствуя силу внутри в любой ситуации и вдохновение от ответственности за происходящее в нашей жизни. Выходя из роли жертвы к роли режиссера своей жизни.
Эта техника медитации универсальная, и ты можешь выполнять ее каждый день вне зависимости от уровня своего опыта.
Книги для чтения по теме:
Тит Нат Хан "Самоучитель по медитации в современном мире НА ОДНОМ ДЫХАНИИ"
Эта практика позволяет освободиться от разрушительных эмоций через наблюдение за их проявлением в теле. В результате наступает глубокое расслабление тела и психики, а также навык управления эмоциями.
Медитация основана на технике работы с болью через практики осознанности, а также классической технике известного китайского мастера цигун Мантэк Чиа - "Внутренняя улыбка".
Эта техника создана для тех, кто испытывает:
1. сложности со здоровьем
2. постоянные нервные перегрузы
3. ищет способ обрести внутреннее равновесие
Кроме того, она положительно влияет на самооценку, поскольку создает очень благоприятные условия для развития дружественного отношения к себе с помощью освобождения себя от разрушительных эмоций.
Все реакции нашего организма зависят от наших мыслей. Наше тело готово к диалогу с нами, медитация позволяет его услышать и потом уже понимать его.
Представьте себе антилопу. Вот она увидела льва и испугалась. Ее сердце начало биться сильнее, дыхание стало более глубоким. Изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем привели к тому, что кровь, богатая кислородом, стала интенсивнее поступать в мышцы. Мышцы от этого стали сильнее, и вот антилопа что есть мочи убегает от хищника. Эмоции человека устроены намного сложнее, чем эмоции антилопы, но механизм связи их с телом очень схож. При стрессовых ситуациях зажимаются не только мышцы, но и внутренние органы , так как вся работа всех частей нашего тела взаимосвязана, это все единый механизм. Поддержание этих зажимов через постоянно возникающие привычные эмоции или их игнорирование отнимает еще больше сил и еще более опасны, так как пережимают еще больше питания. Зажатое тело - как пережатый шланг, по которому не может нормально течь питание и энергия.
Рекомендована к выполнению ежедневно, как чистка зубов или принятие душа!
Книги для чтения по теме:
Мантэк Чиа "Внутренняя улыбка"
Медитация основана на технике работы с болью через практики осознанности, а также классической технике известного китайского мастера цигун Мантэк Чиа - "Внутренняя улыбка".
Эта техника создана для тех, кто испытывает:
1. сложности со здоровьем
2. постоянные нервные перегрузы
3. ищет способ обрести внутреннее равновесие
Кроме того, она положительно влияет на самооценку, поскольку создает очень благоприятные условия для развития дружественного отношения к себе с помощью освобождения себя от разрушительных эмоций.
Все реакции нашего организма зависят от наших мыслей. Наше тело готово к диалогу с нами, медитация позволяет его услышать и потом уже понимать его.
Представьте себе антилопу. Вот она увидела льва и испугалась. Ее сердце начало биться сильнее, дыхание стало более глубоким. Изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем привели к тому, что кровь, богатая кислородом, стала интенсивнее поступать в мышцы. Мышцы от этого стали сильнее, и вот антилопа что есть мочи убегает от хищника. Эмоции человека устроены намного сложнее, чем эмоции антилопы, но механизм связи их с телом очень схож. При стрессовых ситуациях зажимаются не только мышцы, но и внутренние органы , так как вся работа всех частей нашего тела взаимосвязана, это все единый механизм. Поддержание этих зажимов через постоянно возникающие привычные эмоции или их игнорирование отнимает еще больше сил и еще более опасны, так как пережимают еще больше питания. Зажатое тело - как пережатый шланг, по которому не может нормально течь питание и энергия.
Рекомендована к выполнению ежедневно, как чистка зубов или принятие душа!
Книги для чтения по теме:
Мантэк Чиа "Внутренняя улыбка"
"Ни одну проблему нельзя решить на том уровне сознания, на котором она была создана. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень." — Альберт Эйнштейн.
Все мы хотим быть счастливыми, достигать своих целей, но часто сталкиваемся с тем ,что мы путаемся в том чего хотим, не осознаем своих истинных целей и желаний. Нацелив свое внимание в эту сферу, мы увидим и осознаем, каких целей достигать, мы станем честнее к себе, станем самими собой.
Это техника медитации - авторская, на основе книги "Трансерфинг реальности" автора Вадима Зеланда, исследований доктора Джо Диспензы и ряда менее известных авторов.
Она дает:
+ понимание насколько цели истинны
+ вдохновение, топливо жизни
+ новое мышление и состояние, новые советы по достижению целей
Включай эту медитацию перед началом года, недели, проекта или планирования, а также каждый раз, когда потерял контакт со своей целью чтобы:
1. Видеть новые пути к достижению цели
2. Понимать, насколько цель верная или приведет к разочарованию и потере времени
3. Выполнить ежедневную практику медитации для развития навыка с максимальной пользой для дела
Книги для чтения по теме:
Вадим Зеланд "Трансерфинг реальности"
Джо Диспенза "Сила подсознания"
Все мы хотим быть счастливыми, достигать своих целей, но часто сталкиваемся с тем ,что мы путаемся в том чего хотим, не осознаем своих истинных целей и желаний. Нацелив свое внимание в эту сферу, мы увидим и осознаем, каких целей достигать, мы станем честнее к себе, станем самими собой.
Это техника медитации - авторская, на основе книги "Трансерфинг реальности" автора Вадима Зеланда, исследований доктора Джо Диспензы и ряда менее известных авторов.
Она дает:
+ понимание насколько цели истинны
+ вдохновение, топливо жизни
+ новое мышление и состояние, новые советы по достижению целей
Включай эту медитацию перед началом года, недели, проекта или планирования, а также каждый раз, когда потерял контакт со своей целью чтобы:
1. Видеть новые пути к достижению цели
2. Понимать, насколько цель верная или приведет к разочарованию и потере времени
3. Выполнить ежедневную практику медитации для развития навыка с максимальной пользой для дела
Книги для чтения по теме:
Вадим Зеланд "Трансерфинг реальности"
Джо Диспенза "Сила подсознания"
Часто перед встречей мы накручиваем сомнения о ее исходе и ожидания, из-за чего не можем выполнять другие тоже важные дела и на самой встрече поглощены своими эмоциями вместо того, чтобы услышать собеседника - контакта нет. А ведь без него невозможно слышать и спонтанно верно реагировать, в точку.
Первая аудио-медитация предназначена для того, чтобы:
1. Иметь желаемый настрой на встречу/ совещание/ выступление
2. Ясно видеть реакции публики или собеседника и что за ними стоит
3. Выполнить ежедневную практику медитации для развития навыка с максимальной пользой для дела
Интересный (а иногда опасный) факт относительно языка тела и выражения лица: мы редко отдаем себе отчет в том, что поза, движения и жесты могут выражать одно, в то время как голос произносит совсем другое. Если мы подавляем эмоции, собеседник мягко говоря чувствует себя неуютно.
В основе этого аудио лежит практика осознанности "боди скан", которая помогает воссоздавать контакт с собой и развивать стрессоустойчивость.
У многих на слуху, что контакт с телом, с собой - это ключ к здоровью, интуиции и гармонии в городе. Проблема в том, что для нас непривычно взаимодействовать с телом напрямую, просто направляя внимание вовнутрь и осознавая физические ощущения, которые в нем присутствуют.
Эмоции держатся в теле и это как ежедневная гигиена - проходиться вниманием по телу, высвобождая и давая телу наполнить тебя зарядом продуктивных гормонов.
Книга для чтения по теме:
Денни Пенман "Осознанность. Как обрести гармонию в этом безумном мире"
Первая аудио-медитация предназначена для того, чтобы:
1. Иметь желаемый настрой на встречу/ совещание/ выступление
2. Ясно видеть реакции публики или собеседника и что за ними стоит
3. Выполнить ежедневную практику медитации для развития навыка с максимальной пользой для дела
Интересный (а иногда опасный) факт относительно языка тела и выражения лица: мы редко отдаем себе отчет в том, что поза, движения и жесты могут выражать одно, в то время как голос произносит совсем другое. Если мы подавляем эмоции, собеседник мягко говоря чувствует себя неуютно.
В основе этого аудио лежит практика осознанности "боди скан", которая помогает воссоздавать контакт с собой и развивать стрессоустойчивость.
У многих на слуху, что контакт с телом, с собой - это ключ к здоровью, интуиции и гармонии в городе. Проблема в том, что для нас непривычно взаимодействовать с телом напрямую, просто направляя внимание вовнутрь и осознавая физические ощущения, которые в нем присутствуют.
Эмоции держатся в теле и это как ежедневная гигиена - проходиться вниманием по телу, высвобождая и давая телу наполнить тебя зарядом продуктивных гормонов.
Книга для чтения по теме:
Денни Пенман "Осознанность. Как обрести гармонию в этом безумном мире"
"Все проблемы из детства."
"Утро - детство нашего дня" - как говорится в проекте Счастье в деятельности. Если мы просыпаемся в последний момент и начинаем день в бегах или плохом настроении, то день скорее всего пройдет незаметно и не будет значимым. Как фильм в быстрой перемотке. Вспомни как часто в таких мечтах ты видел свой идеальный день. И такой день можно прожить в реальности. Просто настроив себя на то, что тебе действительно важно, замечая то что происходит в реальности, а не бесконечных переживаниях. Замечая и наслаждаясь ароматом утреннего кофе, снегом или солнцем за окном. Погружаясь в твой день полностью, проживая его так как ты хочешь. Каждый день может быть ТВОЙ!
Эта аудио медитация даст возможность:
+ понять то что тебе действительно важно получить от текущего дня
+ начать его с положительной , гармоничной настройки, нанужную волну.
+ уйти от переживаний и быть в настоящем моменте
Лучше всего ее выполнять с утра:
+ пока ты еще лежишь в кровати
+ сидя, заняв устойчивое положение
+ когда ты едешь на работу на пассажирском сиденье и можешь полностью переключиться на практику
В основе этой медитации лежат все остальные техники медитаций с этой страницы.
Поверь все 365 дней в году могут быть лучшими!
Книга для чтения по теме:
Хэл Элрод "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех"
"Утро - детство нашего дня" - как говорится в проекте Счастье в деятельности. Если мы просыпаемся в последний момент и начинаем день в бегах или плохом настроении, то день скорее всего пройдет незаметно и не будет значимым. Как фильм в быстрой перемотке. Вспомни как часто в таких мечтах ты видел свой идеальный день. И такой день можно прожить в реальности. Просто настроив себя на то, что тебе действительно важно, замечая то что происходит в реальности, а не бесконечных переживаниях. Замечая и наслаждаясь ароматом утреннего кофе, снегом или солнцем за окном. Погружаясь в твой день полностью, проживая его так как ты хочешь. Каждый день может быть ТВОЙ!
Эта аудио медитация даст возможность:
+ понять то что тебе действительно важно получить от текущего дня
+ начать его с положительной , гармоничной настройки, нанужную волну.
+ уйти от переживаний и быть в настоящем моменте
Лучше всего ее выполнять с утра:
+ пока ты еще лежишь в кровати
+ сидя, заняв устойчивое положение
+ когда ты едешь на работу на пассажирском сиденье и можешь полностью переключиться на практику
В основе этой медитации лежат все остальные техники медитаций с этой страницы.
Поверь все 365 дней в году могут быть лучшими!
Книга для чтения по теме:
Хэл Элрод "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех"
Узкие улицы, маленький клочек неба, много мелких задач - все это создает туннельное мышление. Это то, что делает маленькие проблемы неподъемными и не дает увидеть ситуацию в целом, большие идеи и просто легкость бытия.
Эта практика позволяет переключиться с туннельного мышления, что ведет к:
+ легкому выполнению дел, которые казались непосильными
+ разгрузке и восстановлению психики
+ свежему реальному взгляду на проблемы и идеи - они намного подъемнее, чем кажутся!
Включай это аудио, когда:
1. Начинаешь работать из усилия, количество задач кажется бесконечным
2. Чувствуешь сильные негативные эмоции или, наоборот, эйфорию, а значит не можешь справиться с ситуацией
3. Важно вылезти из рутины и увидеть со стороны - не потерял ли ты во время выполнения конечную точку, смысл
Это аудио - один из вариантов входа в безобъектную медитацию, которая совсем не означает бесцельного блуждания среди грёз, воспоминаний или фантазий. В ней сохраняется внимательное присутствие, которое к концу практики распространяется на все происходящее, не ограничивается только ощущениями в теле или звуками. Вы не останавливаетесь ни на чём в особенности, но всё же осознаёте всё, что происходит здесь и сейчас, и остаётесь присутствующим в этом текущем моменте. В каком-то смысле безобъектная практика похожа на то, когда вы просто смотрите в бескрайний простор пространства.
Книга для чтения по теме:
Йонге Мингьюр "Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему"
Эта практика позволяет переключиться с туннельного мышления, что ведет к:
+ легкому выполнению дел, которые казались непосильными
+ разгрузке и восстановлению психики
+ свежему реальному взгляду на проблемы и идеи - они намного подъемнее, чем кажутся!
Включай это аудио, когда:
1. Начинаешь работать из усилия, количество задач кажется бесконечным
2. Чувствуешь сильные негативные эмоции или, наоборот, эйфорию, а значит не можешь справиться с ситуацией
3. Важно вылезти из рутины и увидеть со стороны - не потерял ли ты во время выполнения конечную точку, смысл
Это аудио - один из вариантов входа в безобъектную медитацию, которая совсем не означает бесцельного блуждания среди грёз, воспоминаний или фантазий. В ней сохраняется внимательное присутствие, которое к концу практики распространяется на все происходящее, не ограничивается только ощущениями в теле или звуками. Вы не останавливаетесь ни на чём в особенности, но всё же осознаёте всё, что происходит здесь и сейчас, и остаётесь присутствующим в этом текущем моменте. В каком-то смысле безобъектная практика похожа на то, когда вы просто смотрите в бескрайний простор пространства.
Книга для чтения по теме:
Йонге Мингьюр "Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему"
Действительно ли мы проводим на работе 8 часов в день? Или всю жизнь? Проблемы "фонят" не дают жизни ни на выходных, ни в отпуске, ни во сне. Как перестать волноваться и начать жить?
Она поможет найти внутреннюю тишину и успокоиться в ситуациях когда:
+ много мыслей и суеты
+ время переключиться с работы
+ устал от шума и нет возможности побыть в тишине
Это техника медитации - концентрации на звуках, отлично подходит, когда вокруг шумно или в голове много мыслей.
Мысли уносят нас из настоящего момента из реальности в переживания , и постоянный внутренних диалог.
Сфера звуков это один из якорей позволяет нам остаться в моменте. Кроме того если воспринять ее как объект медитации то и шум города, машин, может не раздражать или угнетать, а стать единым пространством для осознания себя в нем, «я здесь, я это звук своего дыхания, я это звуки в комнате, я это на улице..» и все это становится единой мелодией которая позволяет нам быть в настоящем моменте здесь и сейчас.
Она дает:
+ внутреннюю тишину
+ ответы на свои вопросы
+ переключение с суеты
Книга для чтения по теме:
Йонге Мингьюр "Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему"
Она поможет найти внутреннюю тишину и успокоиться в ситуациях когда:
+ много мыслей и суеты
+ время переключиться с работы
+ устал от шума и нет возможности побыть в тишине
Это техника медитации - концентрации на звуках, отлично подходит, когда вокруг шумно или в голове много мыслей.
Мысли уносят нас из настоящего момента из реальности в переживания , и постоянный внутренних диалог.
Сфера звуков это один из якорей позволяет нам остаться в моменте. Кроме того если воспринять ее как объект медитации то и шум города, машин, может не раздражать или угнетать, а стать единым пространством для осознания себя в нем, «я здесь, я это звук своего дыхания, я это звуки в комнате, я это на улице..» и все это становится единой мелодией которая позволяет нам быть в настоящем моменте здесь и сейчас.
Она дает:
+ внутреннюю тишину
+ ответы на свои вопросы
+ переключение с суеты
Книга для чтения по теме:
Йонге Мингьюр "Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему"
Если вопросы - свободно пиши, звони тренеру: