Обучение медитации и осознанности
Тема занятия 9 ноября: тело.
Что произойдет с тобой на медитации:
1
Введение в тему занятия
Каждый урок мы развиваем через практику медитации ту или иную тему:
+ Контакт с телом, расслабление, интуиция;
+ Жизненные силы, эмоции, мысли, цели;
+ Любовь и принятие себя, тишина и т.д.
+ Контакт с телом, расслабление, интуиция;
+ Жизненные силы, эмоции, мысли, цели;
+ Любовь и принятие себя, тишина и т.д.
2
4 сессии медитации по 15 мин
+ Расслабление: для приведения себя в ресурсное состояние сейчас, снятие стресса;
+ Осознанность: медитации по теме урока;
+ Наполнение: создание продуктивных нейронных связей для изменений в жизни.
+ Осознанность: медитации по теме урока;
+ Наполнение: создание продуктивных нейронных связей для изменений в жизни.
3
Обмен инсайтами
Обсуждаем что получилось в результате:
+ Опыт целой группы;
+ Корректировка твоего плана практик;
+ Ответы на твои вопросы;
+ Уверенность, что делаешь техники верно.
+ Опыт целой группы;
+ Корректировка твоего плана практик;
+ Ответы на твои вопросы;
+ Уверенность, что делаешь техники верно.
4
Внедряем практику в жизнь
Упражнение на дом по теме урока для:
+ Поддержания ресурсного состояния,
+ возникшей тишины и глубины и
+ возможности развивать ее в городской среде за обычными делами.
+ Поддержания ресурсного состояния,
+ возникшей тишины и глубины и
+ возможности развивать ее в городской среде за обычными делами.
На этом занятии всегда есть и те, кто впервые и те, кто ходит 1,5 года. Чувствуют себя вместе хорошо!
Конечно если ты новичок, то лучше также пройти семинар для начинающих - там раскладывают по полочкам много нюансов полезных как для эффективной практики, так и для сильной мотивации к ней.
Конечно если ты новичок, то лучше также пройти семинар для начинающих - там раскладывают по полочкам много нюансов полезных как для эффективной практики, так и для сильной мотивации к ней.
Лучше взять/ надеть свободную одежду. В первую очередь для того, чтобы позволить себе расслабить живот - это даст правильное дыхание, кровообращение, расслабление, что поможет намного глубже погрузиться в медитацию.
Занятие длится 2 часа. Сами практики медитации даются при этом легко, как мгновение, так как каждая сессия длится по 15 минут и сопровождается детальными инструкциями.
Чаще всего у нас 10-15 человек
Есть стулья и есть подушки для медитации. Мы всегда рекомендуем новичкам медитировать сидя на стуле - это создает меньше отвлечений от практики.
Подписаться на рассылку
Укажите удобный имейл, чтобы быть в курсе новых медитаций, закрытых мероприятий и скидочных промо кодов!