Что будет на медитациях выходного дня:

1. Перезагрузка и глубокое погружение в себя.
2. Обучение медитации метта и медитации на дыхании, в том числе с начального до продвинутого уровня.
3. Развитие навыка управления вниманием и концентрацией.
4. Перепрограммирование своих состояний на счастливые и максимально эффективные для жизни и отношений состояния.
5. Интенсивное развитие осознанности + обучение инструментам усиления осознанности в повседневной жизни.
6. Инструменты глубокой очистки подсознания от ментальных болячек, страхов, обид и детских травм.
7. Возможность в течение ретрита коснуться высших состояний сознания.
8. Изучение механизмов работы ума, нейропластичности и медитативных практик.
9. Если вы опытный практик медитации с многолетним стажем, - углубление вашей практики.
10. Чёткое понимание как практиковать дальше для дальнейшего развития осознанности, для внесения ещё больших перемен в жизни!

Базовая медитация методики — медитация метта, медитация любящей доброты, состоящая из 4 уровней.
С метты мы начинаем, далее практика меняется вместе с состоянием сознания. После освоения инструментов и навыка медитации метта мы переходим к основной практике и выезжаем на 2-х дневный ретрит.

Онлайн-версия методики адаптирована для обучения в условиях повседневной жизни: с работой, семьёй и ежедневными делами, и заботами. Но, в отличие от других онлайн-курсов медитации, сочетает в себе мощнейший и необходимый элемент практики, выездной интенсив во время которого и происходят основные изменения.

Методика состоит из нескольких этапов:

1 ЭТАП — Медитация метта 1-го уровня. Приобретение навыка медитации. Изучение инструмента работы с мыслями и отвлечениями.
2 ЭТАП — Медитация метта 2-го уровня. Развитие внимания и концентрации.
3 ЭТАП — Медитация метта 3-го уровня. Практика очищения подсознания.
4 ЭТАП — Медитация метта 4-го уровня. Основная практика медитации.
5 ЭТАП — 2-дневный выездной ретрит-интенсив в выходные дни 25-26 августа (возможно участие без группового выезда).

2 недели подготовительного этапа:

○ Обучение медитации метта и инструментам на онлайн-встречах, через видео курсы и текстовые инструкции.
○ Самостоятельная практика каждый день от 20 минут в день в удобное время.
○ Постепенное увеличение времени сессий.
○ Репорты, общение и корректировка индивидуальной практики после каждой сессии медитации.

На выездном 2-х дневном интенсиве в конце ретрита:

○ Соблюдение тишины.
○ Полное погружение в себя.
○ Медитации сидя и медитации в ходьбе.
○ Беседы о практике.
○ Индивидуальные интервью.

Стоимость участия:

4 900 руб. - полное участие.
3 900 руб. - при самостоятельной организации 2-х дневного интенсива по инструкции для себя (если вы не в МСК).

Максимальное количество участников — 12 человек.