СЕРИЯ ОБУЧАЮЩИХ МАТЕРИАЛОВ ДЛЯ
Практики осознанности в городе
Наводи порядок в мыслях и эмоциях за 10 минут в день, чтобы жить без стресса!
Осваивай 7 базовых медитативных техник для ясной счастливой жизни
Продуктивность и мудрость cхожи в том, что являются искусством переключения в состояние, максимально подходящее под текущую задачу.

Мы совместили 7 ключевых техник саморегуляции с 7 наиболее сложными моментами, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Пусть вместо лишнего напряжения они подталкивают тебя к развитию навыка управления своим внутренним состоянием

Опробуй, пожалуйста, за эту неделю первые четыре практики на своей жизни:
:
2. Настройка перед важной встречей
Часто перед встречей мы накручиваем сомнения о ее исходе и ожидания, из-за чего не можем выполнять другие тоже важные дела и на самой встрече поглощены своими эмоциями вместо того, чтобы услышать собеседника - контакта нет.
3. Контакт со своей целью
"Ни одну проблему нельзя решить на том уровне сознания, на котором она была создана. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень." — Альберт Эйнштейн.
4. Освобождение эмоций и зажимов
Эта практика позволяет освободиться от разрушительных эмоций через наблюдение за их проявлением в теле. В результате наступает глубокое расслабление тела и психики, а также навык управления эмоциями. Рекомендована к выполнению ежедневно, как чистка зубов или принятие душа!
1. Развитие масштабного мышления
Узкие улицы, маленький клочек неба, много мелких задач - все это создает туннельное мышление. Это то, что делает маленькие проблемы неподъемными и не дает увидеть ситуацию в целом, большие идеи и просто легкость бытия.
5. Настройка на день
"Все проблемы из детства." Утро - детство нашего дня. Если мы просыпаемся в последний момент и начинаем день в бегах или плохом настроении, то он скорее всего пройдет незаметно и не будет значимым. Каждый день может быть ТВОЙ!
6. "Успокойся и соберись!"
Суть навыка осознанности в одной медитации. Базовая техника медитации на дыхании, которую легко применять в любых ситуациях. Техника, проверенная тысячелетиями и наукой. Тренирует префрональную зону мозга, так сказать дирижера всего оркестра внутри нас.
7. "Переключатель" с работы
Действительно ли мы проводим на работе 8 часов в день? Или всю жизнь? Проблемы "фонят" не дают жизни ни на выходных, ни в отпуске, ни во сне. Как перестать волноваться и начать жить?