Привет!
В начале мы рассмотрим не визуализацию (представление желаемых картинок и погружение себя в них), а медитацию для присутствии "здесь и сейчас", в настоящем моменте с помощью еще одного нашего канала восприятия - зрения.
Медитация на образное восприятие
Медитация на зрительные образы бывает и с открытыми глазами, но как правило интереснее и проще практиковать с закрытыми. Этот метод мы и возьмем за основу в нашем обучении, так как:
1. Всплывающие образы - это одна из форма наших неосознанных мыслей, мышления;
2. Направление внимания на образное мышение поможет в развитии медитаций с элементами визуализаций и просто творческого нестандартного мышления.
1. Всплывающие образы - это одна из форма наших неосознанных мыслей, мышления;
2. Направление внимания на образное мышение поможет в развитии медитаций с элементами визуализаций и просто творческого нестандартного мышления.
Познать на практике суть медитации на образы проще всего вместе по видео.
Также на этой неделе мы предлагаем освоить медитацию на цели, которая создает перемены в теле, в эмоциях, в мышлении через осознанное погружение себя в образы (целевую картину). Попробуй и ты поймешь разницу:
Также на этой неделе мы предлагаем освоить медитацию на цели, которая создает перемены в теле, в эмоциях, в мышлении через осознанное погружение себя в образы (целевую картину). Попробуй и ты поймешь разницу:
Отличия этих двух техник
- 1. Предназначение практикиЕсли медитация на образное восприятие создана для контакта с реальностью "здесь и сейчас", то медитация на целевую картинку - для контакта с желаемой реальностью, со своей целью. Первая медитация позволяет осознать свои текущие образы в мыслях, а вторая - желаемые, целевые.
- 2. Тренируемый навыкЕсли в медитации на образное восприятие мы тренируем в первую очередь навык отпускания привычных шаблонов поведения/ мышления, то в медитации на целевую картинку - осознанное формирование новых шаблонов. Первая медитация позволяет навести порядок в голове, а вторая - заполнить освободившиеся "полочки" осознанно, а не чем попало.
- 3. Объект концентрацииВ медитации на образное восприятие мы концентрируемся исключительно на зрении, то есть ощущения в теле, а все возникающие эмоции, ассоциативные мысли (как звуки) и вовлечение в образы мы отпускаем и просто наблюдаем за их появлением и исчезновением. А в медитации на целевую картину мы наоборот сознательно погружаем себя в желаемую картинку в полном объеме (с помощью ассоциативных ощущений в теле, эмоций, состояний, нового взгляда на дела и мышления в целом).
Подробнее о медитации на целевую картину можно почитать в статье: