Улучшается структура головного мозга
1. За 2 месяца (!) увеличивается объём серого вещества
Ученые Гарвардского Университета, а также исследователи из медицинской школы Калифорнийского Университета с помощью МРТ мозга выяснили, что ежедневная практика медитации в течение двух месяцев увеличивает плотность и объём серого вещества в областях головного мозга отвечающих за обучаемость, память, осознанность и эмоциональный интеллект.
Также было доказано, что людям, которые медитировали на протяжении многих лет, удалось сохранить здоровье и тонус мозга до глубокой старости.
Источники:
Гарвардский Университет о изменениях структуры мозга за 8 недель медитации
Исследование влияния медитации на мозг Калифорнийского Университета
2. Порядок в голове после медитации доказывает электроэнцефалограмма
Результаты другого исследования говорят о том, что в коре головного мозга снижается активность бета-волн, а проще говоря – мозг восстанавливается зачастую даже лучше, чем во время сна и это даже у тех, кто впервые пробовал медитировать. Понижение активности бета-ритмов также избавляет от тревоги, стресса, состояния ступора, паранойи, мышечного напряжения, повышенного кровяного давления, бессонницы. Во время и после медитации их заменяют альфа-волны, которые способствуют выработке серотонина и достижению устойчивого рабочего состояния. Другие учёные устанавливают корреляцию альфа-ритмов с такими психическими явлениями как творчество и вспышки интуиции.
На снимке слева показан мозг ДО медитации, а на снимке справа мозг ПОСЛЕ всего 10-минутной практики. Совершенно очевидно, что активность бета-волн существенно снизилась.
Источник:
Мозговые волны и медитация
Улучшения всего организма на клеточном уровне
3. Снижается риск развития заболеваний
Определение: Болезнь Альцгеймера — крайне тяжёлое, смертельное заболевание мозга, возникающее в процессе старения. В результате этого недуга мозг больного быстро утрачивает свой объём. Быстро угасают основные функции мозга: память, внимание, и др. Больной погибает в течение 5-7 лет. Сегодня болезнь Альцгеймера — это настоящая проблема для пожилых людей в развитых странах.
Настоящий прорыв совершила нобелевский лауреат Элизабет Блэкберн, которая нашла в организме человека теломеры – участки хромосом, выполняющие защитную функцию ДНК, а именно снижающие смертность клеток. Теломеры могут менять размер, и чем они меньше, тем выше риск различных заболеваний: рака, диабета, гипертонии, ожирения, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний. Блэкберн связала размер теломер и медитацию, доказав, что медитация является самым эффективным занятием, замедляющим разрушение теломер и способствующим их удлиннению. В продолжение темы здоровья: доказано, что у тех, кто медитирует регулярно, организм производит больше антител для борьбы с гриппом, что влияет на общее повышение имунной функции.
Факт: регулярная практика медитации на 48% снижает риски получения инфаркта и инсульта
В продолжение темы здоровья: доказано, что у тех, кто медитирует регулярно, организм производит больше антител для борьбы с гриппом, что влияет на общее повышение имунной функции. Источник

Таким образом медитация – это не только состояние сознания, но и вполне измеримые физиологические процессы. Разумеется, это не означает, что она может заменить медицинскую консультацию или здоровый образ жизни. Но также как поход в спортзал поможет нарастить мускулы и улучшить здоровье в целом, медитация может быть своего рода тренировкой для вашего мозга с дополнительной пользой для всего организма.
А учитывая то, что тонус мозга оказывает большее влияние на нашу жизнь, чем накаченные мышцы, почему бы нам всем не пообещать себе выделять каждый день несколько минут на заботу о нем?