Утром от дома идем пешком до парковки или до ближайшей остановки, днем идем в кафе, на ланч, вечером идем на встречу либо снова к машине или в метро...

Замечали ли вы, что зачастую время в дороге проходит мимо вас? Каждый из нас, должно быть, ловил себя на том, что не помнит, как закрывал дверь, какой дорогой шел и о чем думал… Почему бы не использовать это время с пользой?

Медитация при ходьбе, по сути, это такая же непрерывная концентрация внимания, но не на дыхании, а на движении и окружающем пространстве. Медитировать таким способом можно во время любого передвижения пешком. При определенном опыте, эта практика способна также разгрузить психику, как полноценная медитация. Ведь наш ум склонен бросаться от одной вещи к другой, как обезьяна, без передышки скачущая с ветки на ветку. У мыслей есть миллион привычных маршрутов, и они вечно тянут нас в мир забвения. Если мы можем превратить дорогу, по которой мы идём, в поле для медитации, наши ноги будут делать каждый шаг совершенно сознательно. Дыхание войдёт в гармонию с шагами, ум естественным образом успокоится, появится ясность и свежий взгляд на мир.

Этот навык окажется особо незаменим, когда вы идете на важную встречу или когда вышли с работы, но не можете переключиться на другие дела.

Пробуя медитировать при ходьбе впервые, мы, бывает, чувствуем себя неуверенно, словно дети, делающие первые шаги. Мы подготовили аудиозапись, которая поможет вам сразу приступить к практике! Используйте ее, пока не натренируете этот навык уверенно.