Если мы выбираем бить – мы бьем себя эмоционально, направляя тем самым свои же силы против себя самого.
Если мы выбираем убежать – мы начинаем избегать самих себя, используя отвлечения – часто это интернет, еда или алкоголь.
Если мы выбираем замереть – мы можем оставить много времени в размышлениях, вновь и вновь сосредотачиваясь на мыслях о своих недостатках.
В итоге когда мы критикуем себя, мы не достигаем конструктивных результатов, а достигаем прямо противоположных.
С чего можно начать перемены?

Быть сердечным по отношению к себе проще, чем нам кажется. Легче всего начать менять это с мягкости и тепла на самом ощутимом уровне: в теле, в движениях и в голосе.

Да, использовать для самоподдержки те инструменты, которые встроены в наш организм.
1. Мягко положить руки на центр груди, живот или плечи, чтобы дать себе тепло и заботу. Расслабление в теле влияет на состояние ума.
2. Голос, точно также как и тело, отражает все наши переживания. Делая его чище и мягче, ты возвращаешь себя к внутреннему комфорту. А еще ты всегда можешь дать себе слова поддержки, как близкому человеку.
3. И конечно же техника медитации "метта" (доступна ниже).
Иногда главным бывает позволить себе использовать те навыки, которые у тебя уже есть, а не искать сложные новые инструменты.

Поддерживаем вас!