Вспомните, из-за чего вы испытывали стресс за последнюю неделю? Возможно, это были сжатые сроки на работе, комментарии руководителя, непослушание детей, странное поведение супруга, плохие новости, злая тетка в метро, испорченный новый наряд или вечер...
Стресс факторы стали неотъемлемой частью жизни большинства из нас, и с каждым днем их количество только растет. Но оказывают ли они негативное влияние на вас, зависит только от вашего выбора.
Стресс может наступить внезапно, выбить любого из нас из колеи. Но, в отличие от животного, вы имеете возможность выбирать: утонуть в море стрессовых реакций или развивать в себе умение «отпускать» проблему, выносить лучшее из сложившихся обстоятельств. Д. Чопра называет это способностью «извлекать из переживания необходимые «питательные вещества» и выводить прочь то, что не приносит вам пользы». Речь идет о стессоустойчивости.
Стрессоустойчивость — это ваша способность оставаться адекватным, эффективным и гармоничным в напряженных и нестандартных для себя ситуациях без существенной потери собственных внутренних сил.
Стрессоустойчивость определяет:
- Как легко вы справляетесь с нерешенными проблемами и негативом
- Насколько широко вы ставите границы зоны своего комфорта
- Принимаете ли адекватные решения
- Насколько эффективно действуете и не поддаетесь эмоциональным и психологическим разрушениям
Можно ли научиться управлять стрессом? Безусловно. Давайте перед тем как перейти к повышению вашей стрессоустойчивости, утвердимся, что у вас сформирована реальная картина того, насколько вы подвержены стрессам. Для этого, исключим влияние основных заблуждений на тему стресса.
Миф 2. От стресса страдают только слабые люди. На практике выходит чаще наоборот. Наиболее сильные стрессы обычно испытывают активные волевые личности, которые ставят себе сложные цели и стремятся достичь их в минимальный отрезок времени. Высокие стандарты вызывают перегрузку, которая и является частой причиной стресса.
Миф 3. Я всегда знаю, когда испытываю чрезмерный стресс. К сожалению, факты зачастую говорят об обратном. Задача стрессовой реакции — обеспечить выживание в экстремальных условиях, когда нужно действовать, а не думать или чувствовать.
Поэтому чем сильнее стресс, тем меньше человек способен его ощущать. При существенных стрессах симптомы наваливаются на человека уже после того, как стресс фактор исчез. В таких ситуациях поиск причин стресса существенно усложняется.
Чтобы эффективно управлять стрессом, для начала важно учитывать при оценке собственного состояния ошибочность этих суждений.
Итак, как же развить стрессоустойчивость? 1. Отличный метод – снимать накопившееся напряжение и стресс с помощью регулярных 10 минутных медитаций. Тело человека, его эмоции и мысли – одно взаимосвязанное целое. Как взвинченный ум влияет на наше тело, так и тело способствует успокоению ума. Медитация оказывает комплексное воздействие и является эффективным инструментом для глубокого восстановления всего организма. Более наглядно механизм работы расскажет видео.
2. Еще более эффективный путь – научиться управлять своими эмоциями в самих стрессовых ситуациях, что позволит не накапливать в себе гнев, злость, обиду, раздражительность, страх. Ведь эмоции, которые мы держим в себе, могут доводить нас до стресса, психоза, разрушая нас изнутри даже без особых внешних раздражителей. Важно уметь не подавлять в себе негатив, а моментально без колебаний отпускать его, пропускать через себя без лишнего напряжения и дополнительных реакций.
Звучит здорово, но как я могу натренировать этот навык? Учитывая, что в настоящей стрессовой ситуации мне совсем не до этого!»- скажете вы. Именно поэтому мы записали серию медитаций, которая позволит тренировать стрессоустойчивость в спокойной, удобной, уютной, домашней атмосфере в любое удобное время. По мере развития навыка, он автоматически будет срабатывать при возникновении стресс факторов.