Знакомство с историческими корнями само по себе может быть очень увлекательным. Но для нас важно понимать, что это еще и практика, оказывающая положительное влияние на здоровье человека, особенно при регулярных занятиях, вне зависимости от связанных с ней знаний или веры.

Польза физических упражнений, здорового сна или правильного питания известна всем. Они помогают развивать и поддерживать здоровье нашего тела. Ментальные же тренировки – здоровье и тонус ума и сознания. А ведь именно они управляют нашей жизнью.

Несмотря на кажущуюся упорядоченность, ум нередко представляет собой полный хаос. Сменяющие друг друга мысли и эмоции влекут нас неизвестно куда. Человеку не так просто осознанно управлять этим даже в тех ситуациях, когда это действительно необходимо.

Предоставленный самому себе, наш ум постоянно отвлекается, а череда мыслей и эмоций почти непрерывно сменяют друг друга, то отправляясь далеко в прошлое, то заглядывая в будущее. Медитация позволяет остановиться на минутку, разгрузить психику, собраться и навести порядок в этом хаосе, благодаря сосредоточению на задаче – на том, что важно делать здесь и сейчас. Именно в этом и состоит суть медитации.

Изобилие информации в нашем мире означает дефицит того, что ее поглощает. Медитация не преследует целей избавить нас от всех мыслей и эмоций, она просто учит осознанно управлять своим вниманием. Благодаря этой практике снизится непродуктивная «суетливость» и «беспокойство» ума. Из-за информационной перегрузки мы, зачастую, не слышим самих себя и нашу жизнь определяют сиюминутные эмоции и привычный ход мыслей. Жизнь проходит мимо из-за того, что тревоги и вечное обдумывание мешает воспользоваться всеми возможностями настоящего момента на 100%.

Представьте, что вы мчитесь по автостраде, иногда переполненной машинами, а иногда достаточно свободной. Можно вертеть головой, пытаясь разглядеть каждую машину и ее пассажиров, но эта задача кажется достаточно безнадежной. Смысл не в том, чтобы замедлить их движение или постараться снизить количество, а в том, чтобы подняться над ними и начать наблюдение с высоты птичьего полета или с ближайшего холма.

Вы когда-нибудь слышали про осознание сновидений? В таких сновидениях человек понимает, что он спит, и получает определенный контроль за их развитием, влияя на происходящее и меняя его.

Считается, что для приобретения этой способности необходимо в течение дня регулярно спрашивать себя: «Не сплю ли я?». Благодаря этому со временем возникнет привычка задавать этот вопрос, и рано или поздно, сделав это во сне, вы сможете осознать, что спите.

Что-то похожее дает и медитация, позволяя воспринимать всю картину происходящего у нас в голове как бы со стороны. Отрабатываемый во время практики навык позволяет быстро принимать разумные решения, оставаться на протяжении долгого времени собранным без напряжения, а также лучше понимать себя и окружающих.

Мы советуем начать освоение медитации с небольших, но регулярных упражнений. Например, вы можете отвести 10 минут в день на медитацию с помощью нашего сервиса, полностью отдаваясь этому благотворному и приятному процессу.