Задержка восприятия
Нейрофизиологи пришли к выводам, что мы видим, слышим, чувствуем, ощущаем, обоняем с задержкой в 0,5 секунды. То есть ещё до того, как мы начинаем что-то осознавать, наш мозг уже об этом знает, он успевает запустить внутренние процессы и даже создать мысли. Большую часть наших мыслей создаёт наш мозг, а мы просто вовлекаемся в этот бесконечный поток.
«Наши» мысли появляются, когда мы управляем этим потоком и умеем его останавливать.
Устройство эмоций
Ещё более удивительные данные исследований говорят о том, что никаких шаблонов эмоций и чувств не существует. Нет таких шаблонов в ДНК или где-то ещё. Наши состояния создаёт наш ум из того, что в нём есть, из того, о чем мы думали в последнее время, с чем сталкивались, как реагировали.
Как это происходит: ум "смотрит" на то, что происходит вокруг, "заглядывает" в память и вводит нас через гормональную систему в какое-то состояние, гнев, тревожность, радость или другое.
Наше сознание - это оператор ума, управляющий им через внимание.
Если мы постоянно думаем о проблемах, вспоминаем об обидчиках, или, что самое «страшное» - укоряем себя за что-то, мы закладываем в ум вводные данные, которые впоследствии и становятся нашими состояниями.
Внутри нас живёт совершеннейшая машина, которую мы даже не осознаём, часто не понимаем и не можем ей управлять.
И замечательная новость в том, что нашими состояниями и эмоциями можно научиться управлять через тренировку внимания и практику медитации метта. Можно выводить себя даже из глубоких депрессий.
Через практику метты мы учимся создавать максимально продуктивные, креативные, счастливые, состояния.
ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
Медитация - это осознанное управление своим вниманием.
Осознанность - памятование о наблюдении за перемещением внимания от объекта к объекту. То есть постоянное напоминание себе о том, чтобы наблюдать, осознавать и управлять своим вниманием.
Через управление вниманием мы обретаем возможность не зависеть от мыслей, не вовлекаться в них, «программировать» свои ежедневные состояния, перекрыть источники растраты энергии и лучше "видеть" и понимать свой собственный ум. А самое главное - мудро его направлять.
Формула давно известна: "Измени себя - измениться мир вокруг" или если другими словами: через развитие осознанности в практиках медитации, мы обретаем ключ к счастливой и осознанной жизни!
МЕДИТАЦИЯ МЕТТА
Медитация метта прошла настоящую проверку временем в виде нескольких тысяч лет и является одной из самых первых медитаций, открытых человеком.
Метта – это очень действенный инструмент раскрытия сердца, развития доброжелательности и обретения контроля над своими эмоциями и состояниями.
В этой технике мы развиваем внимание и концентрацию через наблюдение за чувством метты, чувством любящей доброты.
Почему метта?
- Медитация - это тоже привычка, а вокруг так много всего интересного, так много чем можно ещё позаниматься :)
Чтобы создать привычку важно, чтобы новое действие нам нравилось и не было внутреннего сопротивления. Медитация метта приятна и естественна, она очень быстро становиться желанной привычкой. - Практикуя метту, мы обучаем свой ум реагировать на события жизни позитивно.Мы начинаем чувствовать себя всё лучше и всё меньше впускать в себя эмоциональные бури, страхи и тревожности. Наше состояние становиться оптимально эффективным для жизни, для работы, для отношений, для творчества и созидания.
- Практика метты – это также и глубокая очистка подсознания от детских травм, обид, неприятия себя и других людей.
- Медитация метта сама по себе даёт отличный заряд позитива и бодрости на длительное время.
- Метту можно практиковать практически везде и в любом количестве.
Даже короткие сессии медитации метта по 10-15 минут в течение дня делают нашу жизнь значительно легче и счастливее. А углублённая практика метты, ведёт к очищению подсознания на всех уровнях и глубокой трансформации сознания.
Светлой практики метта!
Автор статьи: Максим Сати